日常生活中牙齿美白的小技巧

　　许多人认为洗牙是牙齿保健的好方法，其实日常生活中也要注意对牙齿的保洁、避免牙齿变黄。而日常的饮食习惯也是相当重要的!多吃一些对能美白牙齿的食物，才能从根本上为牙齿打好美白的基础。>>日常生活中怎么做才能让牙齿更白？<<

　　那么，日常生活中牙齿美白的小技巧有哪些呢?

　　一、大口嚼芹菜、多吃粗纤维食物。芹菜含有丰富的粗纤维，可有效清除附着在牙齿上的食物残渣，减少色素沉着。咀嚼粗纤维食物的时候，粗纤维能摩擦牙齿，从而清除牙齿上的残留食物和滋生在牙齿表面的细菌，减少蛀牙。另外，芹菜中的磷、铁还能让牙齿更坚硬!

　　二、注意摄取富含钙质、维生素C的食物。在日常生活中，多摄入钙质，不仅有利于牙齿的健康美白，还能减少口腔中细菌活动滋生的可能。牛奶、奶酪、豆制品都是富含钙质的食物，维生素C是维护牙龈健康的重要营养素，人体过于缺乏维生素C，会导致牙齿松动、牙龈充血等健康问题!

　　三、适当饮用绿茶。众所周知，绿茶中富含的氟是美白和坚固牙齿必须的物质，氟能和牙齿中的磷灰石结合，从而达到抗酸防蛀的效果。因此，多喝绿茶、使用含绿茶物质的牙膏对美白牙齿也有一定的作用!

　　四、去除不良的生活习惯。戒烟、戒酒，不吃过烫和辛辣的食物，节制甜食、甜饮料的摄入。经常为牙齿保健、坚持早晚刷牙、饭后漱口，此外，每半年或一年到医院做一次口腔检查，及时发现口腔问题。

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　　温馨提示：其实，要从根本上美白牙齿一点都不难!以上这些跟生活息息相关的护齿事项，只要持之以恒，定能拥有一副洁白健康的牙齿。